Forumi Horizont (http://www.forumihorizont.com/index.php3)
- Moda dhe Estetika (http://www.forumihorizont.com/forumdisplay.php3?forumid=328)
-- Fustane nusesh (http://www.forumihorizont.com/showthread.php3?threadid=11327)

Citim:

---

Po citoj ato që tha Balerina

Rregulli eshte te ngresh shpejtesine gradualisht (keshtu me ka then nje maratonomak :p), keshtu qe bej speedwalking ne fillim, vrapim, speedwalking, dhe pastaj cool down. E shoh a me sheh, se di per ca e ke...po 5 milje jane te nevojshme se ne kendej nuk ecim fare fare.

---