| Forumi Horizont | Gjithsej 190 faqe: « E parë ... « 169 170 171 172 173 174 175 176 177 [178] 179 180 181 182 183 184 185 186 187 » ... E fundit » Trego 190 mesazhet në një faqe të vetme |
Forumi Horizont (http://www.forumihorizont.com/index.php3)
- Moda dhe Estetika (http://www.forumihorizont.com/forumdisplay.php3?forumid=328)
-- Fustane nusesh (http://www.forumihorizont.com/showthread.php3?threadid=11327)
Citim:
Po citoj ato që tha turll
Mua nuk me ngelet shume kohe dhe bej vetem 20 min vrap (bej shume streching prandaj) ..... me shpejtesi 6.5-7 dhe incline 2 ....... dhe arrij te bej 2.5 milje per 20 min . 5 milje?????? me duhet nje ore per t'i bere...... .
Suggestion ... mos perdor shume treadmill se nuk eshte i mire per gjunjet dhe shin-splins .......perdor eliptikal ...... mund te duhen nja dy dite sa te ambjentohesh po eshte shume me i mire........ .
...po elliptical dhe stepper i perdorja me pare, por bera ndryshim qe mos te arrij efektin Plateau. Gjithsesi, qellimi eshte qe te mesohem gradualisht per te vrapuar nje gjysem-maratone deri para nje moshe te caktuar prandaj me shume me hyn ne pune treadmill.
| Gjithsej 190 faqe: « E parë ... « 169 170 171 172 173 174 175 176 177 [178] 179 180 181 182 183 184 185 186 187 » ... E fundit » Trego 190 mesazhet në një faqe të vetme |
Materialet që gjenden tek Forumi Horizont janë kontribut i vizitorëve. Jeni të lutur të mos i kopjoni por ti bëni link adresën ku ndodhen.