| Forumi Horizont | Gjithsej 17 faqe: « 1 2 3 [4] 5 6 7 8 9 10 11 12 13 » ... E fundit » Trego 17 mesazhet nė njė faqe tė vetme |
Forumi Horizont (http://www.forumihorizont.com/index.php3)
- Mjekėsia (http://www.forumihorizont.com/forumdisplay.php3?forumid=266)
-- Si te shtoje peshe?! (http://www.forumihorizont.com/showthread.php3?threadid=17925)
Jam ne nje mendje me Fajen dhe Cecin.
Doja te shtoja dicka pervec atyre qe kane te bejne me faktorin gjenetik. Pra mund te kesh nje metabolizem te shpejte dhe mund te kesh gen te tille.
-Provo te hash jo tre ose kater vakte, por gjashte. Ka rendesi te marresh ushqimin ne te njejten ore, pra te vendosesh orar strikt.
- Fiskultura e studiuar dhe e vazhdueshme, progresive dhe duke rritur ngarkesen, megjithse ne fazen e pare duket sikur te dobeson, eshte pleotesisht e sigurt qe do te coje ne rritjen e mases muskulare. Kjo duhet shoqeruar me marrje proteinash te studiuar mire.
-Kujdes me konsumin e proteinave. Kjo duket pak si e ciditshme, por duhet sqaruar qe deri ne moshen 30 vjecare niveli i larte i testosteroni tek meshkujt, ben qe te konsumohen sasi te jashtezakonshme proteinash.
-Ruaj nje ballance kalorike ditore, rritese. Pra merr cdo dite dicka me shume se dita e meparshme.
| Gjithsej 17 faqe: « 1 2 3 [4] 5 6 7 8 9 10 11 12 13 » ... E fundit » Trego 17 mesazhet nė njė faqe tė vetme |
Materialet qė gjenden tek Forumi Horizont janė kontribut i vizitorėve. Jeni tė lutur tė mos i kopjoni por ti bėni link adresėn ku ndodhen.