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Viele Menschen quälen sich morgens regelrecht aus dem Bett. Die Gründe dafür, weshalb das Aufwachen und Aufstehen so schwer fällt, sind vielfältig. Oft helfen kleine Verhaltensänderungen, um leichter in Gang zu kommen.


Das Geräusch des Weckers dringt unbarmherzig in den Traum ein und man fühlt sich benommen, während man sich aufrappelt. Die Augen wollen nicht offen bleiben und der Körper fühlt sich schwer und träge an. So oder ähnlich empfinden viele Menschen das morgendliche Aufwachen. Diese "Startschwierigkeiten" treten vor allem dann auf, wenn man entweder ungewohnt früh aufstehen muss oder nachts nicht genug erholsamen Schlaf erhalten hat.

Am besten geht man abends in etwa immer zur selben Zeit zu Bett und schaut in der Stunde zuvor keine aufregenden TV-Filme mehr an. Leichte Lektüre oder das Hören von beruhigender Musik stimmen besser auf die Nachtruhe ein. Auf schwere Mahlzeiten ist am Abend ebenfalls lieber zu verzichten. Außerdem kann es helfen, das Schlafzimmer noch einmal kräftig durchzulüften, damit man nachts genügend Sauerstoff tankt. Für die meisten Menschen ist eine Schlafdauer von unter sechs Stunden zu wenig, besser sind mindestens sieben Stunden. Wieder andere Personen brauchen acht Stunden, um sich zu erholen. Die eigene ideale Schlafdauer sollte man kennen und entsprechend früh zu Bett gehen, um bis zum Aufstehen ausreichend Schlaf zu erlangen.

Steht man morgens immer zur selben Zeit auf und reißt einen der Wecker aus einem Traum, ist das Aufwachen nicht leicht. Es kann helfen, die Weckzeit ein wenig zu variieren. Oft hilft es schon, fünf bis zehn Minuten früher oder später geweckt zu werden, dann befindet sich der Körper möglicherweise nicht mehr mitten in einer Traum- oder Tiefschlafphase und das Aufwachen fällt vielen Menschen dann leichter.

Der Fachhandel bietet verschiedene Spezialwecker an, die das Aufwachen erleichtern sollen. Dazu gehören sogenannte Schlafphasenwecker, die mit einem Sensor ermitteln, wann sich ein Mensch in einem sehr seichten Schlummer befindet und somit ohnehin bereits fast wach ist. Während einer solchen Phase innerhalb eines bestimmten Zeitraums vor der gewählten Weckzeit wird man dann von diesem speziellen System aus dem Schlaf geholt. Ein weiterer Ansatz ist das Wecken mit Licht. Durch die geschlossenen Augenlider nimmt der Mensch Helligkeitsänderungen wahr. Darauf setzen an Wecker gekoppelte Leuchten, die einen Sonnenaufgang im Schlafzimmer simulieren. Nach und nach wird die Helligkeit gesteigert, die Schlaftiefe nimmt ab und das Wecken erfolgt weniger abrupt als bei einem Signal- oder Radiowecker.

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Nach den jüngsten Studentenprotesten hat die Bundesregierung eine Bafög-Erhöhung im Herbst kommenden Jahres angekündigt. Die Ausbildungsförderung des Bundes soll zum 1. Oktober 2010 erhöht werden, wie ein Sprecher des Bundesbildungsministeriums in Berlin sagte. Bundeskanzlerin Angela Merkel (CDU) räumte Änderungsbedarf bei den Studiengängen an den deutschen Hochschulen an.

Bafög soll zum 1. Oktober 2010 erhöht werden. Der Umfang der Bafög-Erhöhung müsse in Gesprächen mit den Ländern noch festgelegt werden, sagte der Sprecher des Bildungsministeriums. Gleichzeitig solle ein nationales Stipendienprogramm gestartet werden. Bundesfinanzminister Wolfgang Schäuble (CDU) kündigte an, die nötigen Mittel für die Bafög-Erhöhung im Haushalt bereitzustellen. Schwarz-Gelb werde in den nächsten vier Jahren aus dem Bundeshaushalt zwölf Milliarden Euro mehr für Bildung zur Verfügung stellen, sagte Schäuble im ZDF. Die Bafög-Erhöhung werde aus dieser Summe finanziert. Die erste Rate des Geldes sei im Haushaltsentwurf für 2010 schon eingeplant.

Durch die Einführung der Bachelor-Studiengänge seien die Ausbildungsgänge "verschulter" geworden, sagte Merkel auf einem Treffen führender Wirtschaftsvertreter in Berlin. "Das macht sich gerade in den Geisteswissenschaften bemerkbar." Außerdem komme jetzt die Phase, in der die Zahl der Seminarplätze nicht ausreiche und das Studium in der vorgegebenen Zeit nicht absolviert werden könne, sagte Merkel. "Hier muss dringend etwas unternommen werden." Deshalb seien die mit den Ländern abgeschlossenen Hochschulpakte von allergrößter Bedeutung.

Er könne den Unmut der Studenten teilweise nachvollziehen, sagte Matthias Rumpf von der OECD im ZDF. Die Bachelor-Studiengänge seien "nicht studierbar". "Die Studiengänge sind überfrachtet und teilweise arg verschult, da müssen wir nachbessern." Im Zuge der Studentenproteste hatten zuvor bereits mehrere Landesminister Verbesserungen bei den Bachelor-Studiengängen angekündigt.

Die FDP verteidigte das Vorhaben eines nationalen Stipendienprogramms. "Nur ein gemeinsames Paket aus Bafög und nationalem Stipendienprogramm stärkt die Situation der Studierenden in der Bundesrepublik Deutschland", erklärte der FDP-Bildungsexperte Patrick Meinhardt. "Deswegen brauchen wir attraktive Bildungskredite. Und deswegen brauchen wir eine Bafög-Erhöhung, die nicht hinter der letzten Erhöhung zurückbleiben darf."

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Viele brauchen den morgendlichen Kaffee-Kick genauso wie einen Wecker zum wach werden. Aber das Getränk macht nicht nur munter, sondern wirkt auch stimmungsaufhellend, so eine aktuelle Studie.


Kaffee am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen? Da ist durchaus etwas Wahres dran. Das Gebräu ist nämlich nicht nur ein Muntermacher, sondern auch ein Stimmungsaufheller. Das fanden nach Informationen der britischen Tageszeitung „Daily Mail“ Wissenschaftler an der Universität Harvard heraus.

Eine Studie der Forscher ergab, dass Frauen, die vier Tassen Kaffee am Tag trinken, um ein Fünftel weniger oft depressiv werden. Diejenigen, die zwei Tassen pro Tag schlürfen, verringern das Risiko immerhin um 15 Prozent, heißt es.



Kaffee: Nicht nur Muntermacher, sondern auch Stimmungsaufheller!



Für die Untersuchung verglichen die Forscher den Kaffeekonsum und das Risiko, an Depressionen zu erkranken, bei fast 51.000 Frauen über einen Zeitraum von zehn Jahren.

Neben ihrem Kaffee- wurden die Probanden auch zu ihrem täglichen Tee- und Alkoholkonsum befragt. Außerdem wollten die Forscher wissen, wie viel Schokolade sie pro Tag naschen und ob sie Sport machen. Kaffee erwies sich dabei als das Produkt, das den stärksten Einfluss auf eine Verringerung von Depressionen hatte. Allerdings zeigte sich dieser Effekt nicht bei entkoffeiniertem Kaffee.

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Jahrhundertelang lebten die Bewohner des kleinen oberösterreichischen Dorfes Fucking in Ruhe und Frieden. Bis ihnen die alliierten Soldaten im Jahr 1945 die englische Bedeutung des Ortsnamens übersetzten.

Heute kommen die 104 Einwohner nicht mehr zur Ruhe: Ständig werden sie von Touristen und Spaßvögeln belästigt, die Orts - und Geschäftsschilder stehlen - oder halbnackt am Ortseingang für Fotos posieren. Manchen Bewohnern reichte es offenbar.

Fucking sorgte in diesen Tagen in Österreich für Aufsehen, weil die Bewohner eine Namensänderung des inzwischen weltberühmten Ortes debattierten. Doch der Bürgermeister entschied nun: Fucking bleibt Fucking.

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Regjistruar: 19/10/2005
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Hahahaha

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Bashkangjitje: 101118881-jpg_105208.jpg
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Für alle Wärmeliebhaber gibt es eine gute Nachricht: Der Sommer kommt! Ein bisschen Geduld ist noch nötig, aber zum Ende der nächsten Woche soll es schon die ersten richtigen Sommertage geben. In manchen Gegenden sind sogar bis zu 30 Grad vorausgesagt.


Die Entwicklung der kommenden Tage im Detail:


Samstag: im Westen 8 bis 13 Grad, im Osten 14 bis 18 Grad
Sonntag: 10 bis 16 Grad
Montag: 11 bis 17 Grad
Dienstag: 11 bis 17 Grad
Mittwoch: 12 bis 17 Grad

Aber, ab Donnerstag strömt aus Süden und Südwesten sehr warme Luft nach Deutschland und lässt die Temperaturen rasch in die Höhe klettern.
Nach derzeitigen Berechungen könnte schon am Donnerstag der erste Sommertag des Jahres 2012 erreicht werden.


„Im Süden und Osten geht es rauf bis an die 25-Grad-Marke. Regional kann diese sogar überschritten werden.

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Regjistruar: 19/10/2005
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Habe ich schon gehört
Bei der Arbeit reden die über nicht anderes

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Regjistruar: 23/11/2007
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Ky file është shkarkuar 6 herë.

In Filialen des Discount-Riesen Aldi Süd haben Manager offenbar heimlich Kundinnen beim Einkauf gefilmt. Filialleiter hätten vor allem Frauen in kurzen Röcken oder mit ausgeschnittenen Tops gefilmt, sobald sie sich über Kühltheken beugten oder vor Regalen bückten. Dann hätten die Aldi-Mitarbeiter sie mit der Kamera herangezoomt, berichtet der "Spiegel" unter Berufung auf ihm vorliegende Bilder. Danach seien die Filme auf CD gebrannt und untereinander ausgetauscht worden.

Die Vorfälle ereigneten sich demnach in Frankfurt am Main, Dieburg und anderen hessischen Filialen.

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Regjistruar: 19/10/2005
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Ich gehe nicht beim Aldi einkaufen.
Was fürn' Glück.

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Regjistruar: 29/04/2009
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kjo gazeta ime kendej shkruante mbi nji ninfomane qe sillej rrugeve te Berlinit per te peshku viktimat e rradhes . i fundit nje zezak 31 vjecar te cilin e kish ndaluar policia rruges duke qare pse kjo zonja e kish detyru te bente 36 ore sexx.

a thot gjo "bild" per ket lajm a o rrene ?

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